Организм человека развивается с расчетом на регулярную физическую активность. Тренированному человеку проще переносить стрессы, преодолевать эмоциональное напряжение. Хотя в интернет-изданиях и по ТВ часто говорят о пользе физической нагрузки в контексте борьбы со стрессами, далеко не все принимают эту информацию к сведению — и очень зря!
Высокий уровень нервного напряжения — особенно для жителей больших городов — становится скорее нормой, чем исключением. Но это не мешает стрессовым состояниям разрушать здоровье, лишать психику ценных ресурсов, которые необходимы для достижения личных целей.
Как считал выдающийся зарубежный исследователь Ганс Селье, есть три фазы стрессовых реакций:
Чем дольше на нас влияет стресс, тем сложнее с ним становится справляться. Люди теряют годы жизни; из-за постоянного психоэмоционального напряжения подкашивается здоровье. Формируется замкнутый круг.
Но выйти из этого круга реально. Физическая активность и есть то средство, которое помогает предотвратить наступление третьей фазы. Умеренная и регулярная нагрузка позволяет справиться с задачей устранения напряженности. Она помогает избавиться от тревоги, раздражительности и агрессии. Фитнес повышает работоспособность, помогает заново обрести активность и любознательность.
Комментарий эксперта. Защитная реакция организма на стресс проявляется в усилении выработки двух гормонов надпочечников. Это адреналин и норадреналин. Их цель — помочь организму выжить; они активируют возбуждение, активность. Восстановить гормональный баланс помогает спорт — после занятия расслабление длится до 1,5 — 2 часов.Среди преимуществ физической активности стоит выделить:
- Управление стрессом превращается в посильную задачу. Повышается качество жизни.
- Снимается усталость.
- Походка становится плавной и легкой.
- Нормализуется гормональный фон.
- Снимается мышечное напряжение.
- Приходит в норму уровень сахара в крови.
- Вырабатываются эндорфины (природный антидепрессант).
- Спорт обеспечивает продление молодости.
Женщина или мужчина, которые занимаются регулярно, могут выглядеть на 5 — 10 лет моложе своих ровесников (и это не предел).
Объемы адекватной физической нагрузки у каждого человека отличаются — тип занятий и «дозу» нужно подбирать индивидуально. Одному лучше подойдут занятия с самыми простыми спортивными снарядами; другому — упражнения на тренажерах. Для третьего оптимальным способом справиться со стрессом станет битье боксерской груши.
Групповые занятия: для чего они нужны
Групповые занятия фитнесом — тоже очень полезная вещь. В первую очередь, они проходят в компании других людей, увлеченных спортом и активностью. Общение с единомышленниками мотивирует, вдохновляет заниматься дальше! В группе можно завести новые знакомства с энергичными людьми, которые смотрят на мир с позитивной стороны.
Кроме того, занятия в группе контролирует тренер. Он следит за правильностью выполнения упражнений, помогает освоить их техническую строну.
Это служит лучшей профилактикой травм и одновременно гарантирует эффективность упражнений. Кроме того, групповые занятия полезны и для достижения специфических целей. Если в проработке нуждаются ягодицы или спина — тренер поможет подобрать необходимый комплекс упражнений.
Подведем итог сказанному. Спорт необязательно должен быть развлечением до седьмого пота; при умеренных и систематических нагрузках психоэмоциональное состояние нормализуется очень быстро. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса и почувствовать радость жизни. Если вы ищете занятия фитнесом в Воронеже — смело записывайтесь на занятия в фитнес клубе «Life»! Уже через несколько недель ваша жизнь преобразуется в лучшую сторону!