Направления тренировок

Стретчинг — это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка.

Fit Mix – это комплекс упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Результат, получаемый от занятий Fit Mix — развивается силовая выносливость; — создается и поддерживается мышечный рельеф и тонус; — тренируется и улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем; — происходит заметное улучшение осанки.

ABL — силовая тренировка, направленная на эффективную коррекцию проблемных областей: ягодиц, бедер, живота. Регулярные тренировки помогут сделать талию тонкой, ноги стройными, ягодицы и бедра упругими. На тренировках ABL задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.

Фулбоди "full body" - тренировка на все тело. Тренировочная программа, направленная на проработку всех основных мышечных групп тела за одну тренировку. Как правило, это 6 – 10 упражнений, по одному упражнению на каждую группу мышц. Такие тренировки оказывают нагрузку не только на мышцы, но и связки, укрепляя их; такой формат тренировок помогает выявить отстающие места, после чего каждой мышечной группе можно будет уделить отдельное внимание.

Йога — это очень древняя практика для целостности духовного и физического здоровья. Йога состояит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции.

Здоровая спина - занятия, с целенаправленным воздействием на нуждающиеся в нагрузке мышечные группы, будут способствовать коррекции и профилактики нарушений опорно-двигательного аппарат, формированию навыка правильной осанки. Воздействие оказывается комплексно на все отделы позвоночника, на мышцы ног, рук и свода стопы. Изолированные движения позволят улучшить функцию мышцы, их силу, эластичность. Здоровая спина — символ долголетия и хорошего самочувствия в любом возрасте.

HIIT Интенсив тренировка (High-intensity interval training) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг , микс аэробных и анаэробных нагрузок, чередование кардиореспираторных и силовых упражнений различной степени интенсивности. Суть тренинга состоит в том, чтобы «запустить и раскачать» метаболические процессы в организме, увеличить выносливость сердца и мышц, ускорить сжигание жиров.

Lady Style – направление, построенное на различных стилях современного женского клубного танца:  R&B, Wacking, Vogue, RaggaJam, Go Go. Занятия Lady style проходят в довольно интенсивном режиме, что позволяет научиться превосходно танцевать, достичь уверенности в себе, улучшить походку. Урок построен таким образом, чтобы вы смогли в режиме нон-стоп не только выучить комбинацию красивых и эффектных танцевальных движений, но и уделили внимание проработке важных частей своей фигуры.