Направления тренировок
Стретчинг — это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка.
Fit Mix – это комплекс упражнений, целью которых является тренировка всех крупных групп мышц. Результат, получаемый от занятий Fit Mix — развивается силовая выносливость; — создается и поддерживается мышечный рельеф и тонус; — тренируется и улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем; — происходит заметное улучшение осанки.
ABL — силовая тренировка, направленная на эффективную коррекцию проблемных областей: ягодиц, бедер, живота. Регулярные тренировки помогут сделать талию тонкой, ноги стройными, ягодицы и бедра упругими. На тренировках ABL задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.
Фулбоди "full body" - тренировка на все тело. Тренировочная программа, направленная на проработку всех основных мышечных групп тела за одну тренировку. Как правило, это 6 – 10 упражнений, по одному упражнению на каждую группу мышц. Такие тренировки оказывают нагрузку не только на мышцы, но и связки, укрепляя их; такой формат тренировок помогает выявить отстающие места, после чего каждой мышечной группе можно будет уделить отдельное внимание.
Йога — это очень древняя практика для целостности духовного и физического здоровья. Йога состояит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции.
Здоровая спина - занятия, с целенаправленным воздействием на нуждающиеся в нагрузке мышечные группы, будут способствовать коррекции и профилактики нарушений опорно-двигательного аппарат, формированию навыка правильной осанки. Воздействие оказывается комплексно на все отделы позвоночника, на мышцы ног, рук и свода стопы. Изолированные движения позволят улучшить функцию мышцы, их силу, эластичность. Здоровая спина — символ долголетия и хорошего самочувствия в любом возрасте.
HIIT Интенсив тренировка (High-intensity interval training) – это высокоинтенсивный интервальный тренинг , микс аэробных и анаэробных нагрузок, чередование кардиореспираторных и силовых упражнений различной степени интенсивности. Суть тренинга состоит в том, чтобы «запустить и раскачать» метаболические процессы в организме, увеличить выносливость сердца и мышц, ускорить сжигание жиров.